۳۵ راهکار رسیدن به آرامش ذهنی

برای رسیدن به آرامش ذهنی باید صبح‌ها یک زندگی نو را شروع کنید

انسان‌هایی که آرامش دارند هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوند می‌دانند که گذشته مرده است! آنها می‌دانند که امروز از نو متولد شده‌اند و زندگی جدیدی را آغاز کرده‌اند.

بسیاری از افراد به دنبال آرامش می‌گردند اما یا نمی‌دانند چگونه به آن برسند یا حاضر نیستند نیاز خود به برخی رفتارهای ناسالم و نا آرامی را کنار بگذارند
اما این را مطمئن باشید که اگر آرامش می‌خواهید باید رفتارهای ناسالم را که آرامش شما را بر هم می‌زنند، ترک کنید.

۳۵ راه کار برای رسیدن به آرامش ذهنی

  1. . به هر مشاجره‌ای که دعوت می‌شوید وارد نشوید
  2. روی تنفس‌تان تمرکز کنید

در طول روز، کار را متوقف کنید تا چند نفس عمیق بکشید طوری که به آرامش ذهنی برسید.

  1. خودتان را سامان بدهید و اشیای قدیمی را دور بریزید

زمانی را صرف دور ریختن اشیایی بکنید که یک سال اخیر از آنها استفاده نکرده‌اید و وقت و انرژی‌تان را صرف برنامه‌های سامان‌دهی کنید تا کمک‌تان کند همیشه پاکیزگی را رعایت کنید.

  1. خودتان را از قضاوت کردن بازدارید

هروقت وسوسه شدید درباره‌ی زندگی دیگران نظر بدهید، قصد و نیت خود را بررسی کنید. قضاوت دیگران باعث ایجاد و اشاعه‌ی انرژی منفی می‌شود.

  1. زود و بارها بگویید “متشکرم”

هر روز با نگرشی سپاس‌گزار آغاز کنید و به پایان ببرید. در برنامه‌ی روزمره و تعامل‌های‌تان به دنبال فرصت‌هایی برای ابراز قدردانی باشید.

  1. بیش‌تر لبخند بزنید

هنگامی‌که به فعالیت‌های خنثی از قبیل رانندگی و راه رفتن می‌پردازید، به حالت چهره‌تان دقت کنید. آن گره را از پیشانی‌تان باز کنید.

  1. نگران آینده نباشید

همان‌طور که ضرب‌المثل قدیمی می‌گوید:
“نگرانی مانند یک صندلی گهواره‌ای است. شما را به انجام کاری وامی‌دارد، اما شما را به جایی نمی‌رساند.” به آرامی تمرین کنید افکارتان را به لحظه‌ی کنونی برگردانید.

  1. غذای واقعی و سالم بخورید
  2. شاد بودن را به درست بودن ترجیح دهید

ما غالب اوقات آرامش درونی را فدای بیان کردن یک نکته می‌کنیم. به ندرت این نکته ارزش‌اش را دارد.

  1. فناوری را بیرون از اتاق خواب‌تان نگه‌دارید
  2. در شبکه‌های اجتماعی از امکانات مسدودسازی استفاده کنید
  3. با سکوت به آرامش و راحتی برسید
  4. گوش کنید تا بفهمید، نه این‌که پاسخ دهید
  5. مشکلات‌تان را در یک حباب قرار دهید

هروقت احساس اضطراب به سراغ‌تان می‌آید، در خیال‌تان آن اوضاع در یک حباب تصور کنید و بعد تجسم کنید آن حباب معلق در هوا از شما دور می‌شود.

  1. شمرده‌تر صحبت کنید

اغلب عدم آرامش خود را در صحبت تند یا بریده‌بریده نشان می‌دهد. یک نفس عمیق بکشید، آرام شوید، و بگذارید ملاحظات سنجیده‌تان شما را در حرف‌های‌تان هدایت کنند.

  1. کارها را به تعویق نیندازید
  2. یک کتاب رنگ‌کردنی بخرید
  3. خودتان را در اولویت قرار دهید
  4. دیگران را ببخشید
  5.  توقعات‌تان را بررسی کنید
  6. در بازی‌های فعال شرکت کنید
  7. از نکوهش خودتان دست بردارید
  8. انرژی و توجه‌تان را روی چیزی که می‌خواهید متمرکز کنید

فکرها، حرف‌ها، و اقدام‌ها همه انرژی ایجاد می‌کنند. هر نوع انرژی، انرژی مشابه را جذب می‌کند. انرژی را ساطع کنید که می‌خواهید دریافت کنید.

  1. برای خودتان روزهای “بی‌گلایه” مشخص کنید.

آگاهانه تصمیم بگیرید یک روز کامل از هیچ‌چیز گلایه نکنید. شاید از آن‌چه فکر می‌کنید دشوارتر باشد اما این آگاهی با شما خواهدماند.

  1. اطراف‌تان را با آدم‌هایی پر کنید که واقعا از مصاحبت‌شان لذت می‌برید
  2. پول‌تان را مدیریت کنید
  3. سعی نکنید همه چیز را کنترل کنید
  4. تایید را تمرین کنید
  5. قبل از طلوع آفتاب برخیزید
  6. خودتان باشید
  7. هم خود و هم دیگران را تحسین و تشویق می‌کنند
  8. برای از بین بردن نقاط ضعف خود قدم بر می‌دارند
  9. از طبیعت لذت ببرید
  10. حس شوخ طبعی
  11. خوب بخوابید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Pin It on Pinterest