۱۵ نکته طلایی لاغری سریع شکم

لاغری سریع  شکم ؛ اندازه استاندارد دور شکم چاقی شکم اشاره به وجود چربی اضافی در ناحیه شکم دارد.
چاقی شکم معمولاً با توجه به اندازه دور شکم تعیین می شود.

چاقی شکم ، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می دهد.

بر اساس تحقیقات اخیر، مردان و زنانی که دچار چاقی شکم هستند، در مقایسه با افراد چاق بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.

برای لاغری سریع شکم چقدر زمان لازم است؟ برای آب کردن حدود ۵۰۰ گرم چربی باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید.

خوراکی موثر برای لاغری سریع  شکم

  1. جودوسر باعث بالارفتن سرعت سوخت و ساز بدن می شود.
  2. بادام حاوی پروتئین هایی است که با گرسنگی مبارزه می کنند.
    از طرف دیگر حاوی چربی های اشباع نشده ای است که بسیار سیر کننده می باشند.
  3. کاهو سرشار از فیبر و آب است خوردن آن به پر شدن معده و احساس سیری کمک می کند.
  4. لوبیا به دلیل فیبر و پروتئین موجود در آن برای طولانی مدت احساس سیری می کنید و نیازی به خوردن غذاهای دیگر ندارید.
  5. سرکه سیب آنزیم چربی سوزی را تحریک می کند و سطح قند خون را تنظیم می کند.
  6. دارچین طبع گرمی دارد و به بالا بردن سوخت و ساز بدن کمک می کند.
    دارچین با کاهش کالری دریافتی و از طرف دیگر با بالا بردن چربی سوزی به کاهش وزن کمک می کند.
  7. آب بیشتری بخورید سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد  و بعنوان یک کاهش دهنده اشتها کمک می کند.
    آب کافی بنوشید. هشت لیوان آب در روز به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام کمک می کند.
  8. نوشیدنی ها را تغییر دهید به جای نوشابه های گازدار از آب استفاده کنید. به جای قهوه با خامه و شکر از قهوه معمولی استفاده کنید.
  9. چای سبز حاوی آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است که به طور طبیعی باعث افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی بدن می شود.
  10. مصرف الکل را قطع کنید. الکل سطح استروژن بدن را افزایش می دهند و باعث ذخیره شدن چربی در پاها و شکم می شود.
  11. استفاده از زردچوبه در غذاها باعث کاهش التهاب در بدن می شود و حتی سرعت سوخت و ساز بدن در آب شدن چربی ها را بالا می برد .
  12. مصرف پروتئین را افزایش دهید پروتئین نسبت به چربی و کربوهیدارت بدن را بیشتر سیر نگه می دارد.
    مصرف پروتئین میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و به تعادل قندخون و سطح پایین انسولین کمک می کند.
  13. آجیل ها و دانه ها یکی از بهترین منابع گیاهی است و اسیدچرب های امگا۳ زیادی دارند که باعث کاهش میزان کلسترول می شود.
  14. روغن گردو سرشار از امگا۳ است و مانع از پرخوری می شود.
    فیبر بالای گردو برای طولانی مدت سیر نگه تان می دارد چون زمانی که فیبرها وارد معده می شوند آب را به خود جذب می کنند و حجیم می شوند.
  15. شکلات سرشار از فیبر است و با خوردن کمی از آن احساس سیری می کنید و اشتهای شما نسبت به غذاهای شور و چرب کم می کند.
    همچنین شکلات تلخ میزان متابولیسم بدن را بالا می برد و موجب کاهش وزن می شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Pin It on Pinterest