۱۳ ماده غذایی مفید برای پوستی سالم

 

۱۳ماده غذایی مفید برای پوستی سالم

رژیم غذایی ما هر چه باشد در سلامتی جسمی و روحی و پوست و مو و… نمود پیدا می کند.

رژیم غذایی سالم و فاقد چربی زیاد کمک می کند شما پوستی سالم و شاداب داشته باشید و جوان بمانید. هم چنین با ۱۰روش زیبا شدن پوست صورت و بدن که در مقاله ها خواندیم ارتباط دارند.

اسفناج:

اسفناج منبع خوبی از امگا ۳، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم، و ویتامین B، C، و E است .

می توان گفت که تمامی سبزیجاتی که برگ سبز دارند حاوی فولات هستند که برای داشتن پوستی سالم  یک ماده مغذی قدرتمند در بازسازی DNA به شمار می رود.

 زغال اخته وحشی:

زغال اخته وحشی مملو از آنتی اکسیدان ها است؛ زغال اخته وحشی همچنین منبع بزرگی از ویتامین A است که موجب عادی سازی چربی پوست می شود.

 سیر:

سیر به عنوان یک ضدعفونی کننده قوی به حساب می آید که تاثیرش بر بیشتر شدن قدرت سیستم ایمنی زبانزد می باشد جوان کننده پوست

لیمو ترش:

لیمو ترش مملو از ویتامین C استکه برای داشتن پوستی سالم این میوه سطح سدیم و پتاسیم را در سلول های بدن به توزان می رساند.

 بذر کتان:

این ماده غذایی دارای مقادیر زیادی استروژن گیاهی است.

بذر کتان اکسیر جوانی پوست علاوه بر فیتواستروژن، حاوی اسیدهای چرب امگا۳ نیز هست که برای سلامت و جوانی پوست صورت و بدن مفیدند.

جعفری:

جعفری به حمایت کننده عملکرد کبد و کلیه معروف است. جعفری به صورت افزایش دهنده سوخت و ساز بدن عمل می کند و در عین حال سموم را از بدن دفع می کند.

گردو:

مصرف یک وعده غذایی گردو منبع خوبی از پروتیین و مس به شمار می رود . مس یک ماده معدنی است که تولید کلاژن را افزایش می دهد.

روغن نارگیل:

روغن نارگیل ضد باکتری و ضد قارچ است و برای حفظ پوست روشن سودمند است.

کلم قرمز:

کلم قرمز ضد چین و چروک است .

کلم دارای مقدار زیادی ویتامین ث نیز می باشد که حالتی درخشان به پوست شما می بخشد

کیوی:

اگر می خواهید لثه هایی سالم و محکم داشته باشیم، باید از ویتامین ث استفاده کنید.

به لطف کیوی می توانیم قسمت زیادی از نیاز روزانه مان به این ماده مغذی را فراهم کنیم.

البته ویتامین ث برای سلامت استخوان ها و پوست هم ضرورت دارد.

آلو:

ضامن ناخن های سفت و محکم چنانچه احساس کردید ناخن های تان شکننده شده اند، علامت این است که باید خوراکی هایی که دارای آهن هستند مانند آلو را به رژیم تان بیفزایید.

بلوبری:

با بلوبری از وروم صورت خود خداحافظی کنید .
ویتامین ث، پتاسیم و انواع و اقسام مواد معدنی موجود در بلوبری تنها بخشی از خواص آن هستند.

انبه:

همان طور که از رنگ زردش پیداست، جزو منابع غنی بتاکاروتن محسوب می شود.

بدن ما بتاکاروتن را تبدیل به ویتامین آ کرده و به بهترین نحو برای حفظ سلامت پوست از آن استفاده می کند

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Pin It on Pinterest