کاهش فوری”فشار خون بالا” در چند دقیقه

کاهش فوری”فشار خون بالا” در چند دقیقه

 

بیماری فشار خون یا کشنده ی خاموش شناخته میشود این یک اختلال قلبی عروقی است که تعداد بیشماری از افراد ،در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار میدهد به طوریکه طبق بر آورد های صورت گرفته شده.۷۸ میلیون آمریکایی از ابتلا به فشار خون رنج میبرند.

چه کار هایی برای کاهش فشار خون میشود انجام داد

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا ، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود ، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید :

 

مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید :

  • مصرف نمک خود را محدود کنید
  • روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید
  • در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید
  • و از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند ،امتناع کنید
  • غذاهایی که با مگا ۳ غنی شده اند ،استفاده کنید
  • اسید های چرب

 روش های بی نظیر برای درمان فشار خون

  • کاهش وزن
  • دوری از الکل و دخانیات
  • تمرین تکنیک های ریلکسیشن
  • علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی ، یک متد کهن چینی وجود دارد که در ۵ دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.

توصیه های خوراکی و طبیعی برای کاهش فشار خون بالا

  • خیار تازه را روزانه سه عدد صبح ناشتا و عصر و شب قبل از خواب بینمک میل کنید.
  • تخم خیار را دم کرده روزی یک مثقال تا ده روز عصرها میل کنید.
  • عناب را بجوشانید و آب آن را بفشارید و میل کنید.
  • تخم شنبلیله را روزی سه مثقال صبح و عصر و شب میل نمائید.
  • در غذا و کوکو و آش و سوپ خود شنبلیله را بگنجانید که در پائین آوردن فشار خون مفید است.
  • گریپ فروت صبح ناشتا میل شود.
  • نارنج را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
  • انگور برطرف کننده فشارخون است۱۰ صبح و۵ عصر میل شود.
  • ریشه و برگ توت فرنگی ۳ گرم را در ۱۰۰ سی سی آب جوشانده به سه نوبت میل شود.
  • کسانی که فشار خون دارند خرما کمتر مصرف کنند.
  • میوه نارس خرمالو باعث کاهش فشار خون می شود.
  • خوردن زالزالک باعث کاهش فشار خون می شود.
  • فندق پایین آورنده فشار خون است.
  • صبح ناشتا گریپ فروت میل شود.
  • به طور مرتب گلابی میل شود.

عوارض‌ فشار خون بالا

سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی احتقانی قلب و ورم‌ ریه، نارسایی‌ کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Pin It on Pinterest