عوارض کمبود ویتامین D در بدن

ویتامین D که به عنوان ویتامین نور خورشید هم شناخته می‌شود، توسط بدن و زمانی که پوست در معرض نور آفتاب قرار گرفته باشد، ساخته می‌شود.

تنها تعداد کمی از غذاها از جمله محصولات غنی شده مانند شیر این ویتامین را دارند .

ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را از غذا و مکمل ها جذب کند تا از نگهداری سلول های سالم استخوان پشتیبانی کند.

به بدن کمک می کند تا کلسیم را از غذا و مکمل ها جذب کند تا از نگهداری سلول های سالم استخوان پشتیبانی کند

این ویتامین بدن را در برابر سرطان، دیابت نوع یک و ام اس محافظت کند.

ویتامین دی موجب سلامت سیستم ایمنی بدن، مغز و سیستم عصبی می‌شود، میزان انسولین خون را تنظیم می‌کند و موجب کنترل دیابت می‌شود، عملکرد ریه‌ها و سلامت قلبی و عروقی را حمایت می‌کند و بر روی ژن‌هایی که در رشد سرطان نقش دارند، اثر می‌گذارد.

علائم کمبود ویتامین D:

  • کمبود ویتامین D، به مشکلات متعددی مانند بیماری قلبی،افسردگی و حتی سرطان مرتبط است.
  • افسردگی یا اضطراب
  •  تراکم ضعیف استخوان یا شکستگی
  •  خستگی و ضعف زیاد
  • گرفتگی عضلات
  • درد کمر و زانو
  • مسائل مربوط به قند خون
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • سطح پایین کلسیم در خون
  • افزایش ناگهانی وزن
  • خستگی و کاهش استقامت
  • اسپاسم در عظلات دست و پا
  • افسردگی و اضطراب

بیشتر از همه، افسردگی و یک علامت مداوم و ثابت شده کمبود ویتامین D هم در کودکان و هم در بزرگسالان است.

چه بیماری با کمبود ویتامین دی مرتبط است؟

  • پوکی استخوان
  • انواع مختلف سرطان (شامل سینه, پروستات و روده)
  • بیماری های قلبی
  • فشار خون بالا
  • چاقی و افزایش وزن
  • سندروم متابولیک و دیابت
  • بیماری های خود ایمنی
  • تصلب چندگانه
  • روماتیسم مفصلی
  • آرتروز
  • نقرس
  • ناباروری و pms
  • بیماری پارکینسون
  • افسردگی و اختلال خلقی فصلی
  • بیماری آلزایمر
  • سندروم خستگی مزمن
  • خواب آلودگی مدام
  • دردهای مزمن
  • بیماری periodontal
  • پسوریازیس

برخی از افراد جامعه نسبت به دیگران آسیب‌پذیرتر هستند و ممکن است بیشتر از آنها به کمبود ویتامین دی مبتلا بشوند.
این عبارت‌اند از: نوزادان، کودکان زیر ۴ سال، خانم‌های باردار و شیرده، افراد بالای ۶۵ سال، افرادی در معرض کم نور خورشید قرار دارند
و اغلب پوست خود را در برابر آفتاب می‌پوشانند و در اغلب اوقات در خانه هستند و افرادی که پوست‌های تیره‌تری دارند.

این نکته را باید ذکر کرد که کودکان زیر ۶ ماه نباید در معرض آفتاب مستقیم قرار بگیرند و بهتر است در ماه‌های فروردین تا شهریور این توصیه‌ها را برای نوزاد خود جدی بگیرید:

  • استفاده از لباس مناسب مانند کلاه و عینک آفتابی
  • زیر سایه بمانید
  • از کرم ضد آفتاب مخصوص استفاده کنید

چند وقت یک بار باید یک آزمایش خون ویتامین D بدهم؟

دست کم یک بار در سال به خصوص در آغاز زمستان. اگر مکمل مصرف می کنید, توصیه می کنم که میزان ویتامین D را تقریباً هر ماه تا زمانی که در محدوده مطلوب برسد، زیر نظر داشته باشید.
اگر شما دوز زیادی (۱۰,۰۰۰ واحد در روز) مصرف می کنید, پزشک شما باید کلسیم, فسفر و سطح هورمون شما را هر شش ماه بررسی کند.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Pin It on Pinterest