تاثیرات قهوه بر هوشیاری

قهوه یکی از مفیدترین نوشیدنی ها برای سلامتی و شادابی به شمار می رود با صرف یک فنجان از آن می توانید به شادابی و نشاط بیشتری دست پیدا کنید .

شاید قهوه، یک راه حل طبیعی برای یک شب کم خوابی یا بی خوابی، بنظر برسد.
اما در تحقیقاتی که جدیدا توسط محققان انجام یافته به این نتایج رسیده اند که اگر برای ۳ شب متوالی کمتر از ۵ ساعت خوابیده باشید، دیگر کافئین در بهبود هوشیاری شما موثر نخواهد بود.

اگر شما هم برای بیدار شدن از خواب و شروع یک روز کاری، به مصرف کافئین احتیاج دارید باید بدانید که شما تنها فردی نیستید که این عادت را دارد.

۸۵ درصد مردم آمریکا روزانه کافئین مصرف می‌کنند سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم کافئین را برای افراد بالغ بی خطر دانسته رایج ترین راه مصرف این کافئین نیز نوشیدن قهوه است.

کافئین باعث کاهش خستگی شده، هوشیاری و بیداری را افزایش می دهد و تمرکز را نیز بهبود می بخشد اما همان طور که مصرف کافئین فوایدی در بر دارد، افراط در مصرف آن می تواند مشکلاتی را نیز ایجاد کند.

تاثیرات مثبت قهوه بر سلامت شما 

تحقیقات بسیاری قهوه را با مزایای سلامتی متعدد مانند افزایش کارایی هنگام ورزش و نکته مهم برای لاغر شدن از طریق سوزاندن بیشتر کالری ،جلوگیری از ابتلا به سرطان،کاهش خطر انسداد شریان‌های قلب ،کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست و بیماری‌های کبدی ، مرتبط دانسته اند.

پس از آن، خاصیت انرژی زای قهوه که صبحها ما را سرحال کرده و به ما کمک می کند بر افت شدید انرژی در اواسط بعدازظهر غلبه کنیم.

قهوه تاثیر مثبتی بر سلامت شما دارد و باید از آن لذت ببرید. هر فنجان از آن می‌تواند همان تاثیری که در صبح یا در یک روز به طور متوسط بر بدنتان دارد را در درازمدت به آن برساند.
از نظر کارشناسان بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه تان بین ۱۰ صبح و ۱۲ ظهر است، یعنی هنگامیکه سطوح کورتیزول شروع به پایین آمدن می کنند.

چراکه نوشیدن یک فنجان قهوه در ساعت ۶ صبح، هیچ فایده ای برای سطوح انرژی شما ندارد.
دلیلش این است که در چند ساعت اول بعد از بیدار شدن از خواب، سطوح هورمون استرس شما (کورتیزول) در بالاترین مقدار خود قرار دارد که در واقع، یک افزایش انرژی طبیعی به شما می دهد.
در نهایت پژوهش‌های جدید بیانگر این است که قهوه باعث مشکل‌تر شدن دوران بارداری و زایمان می‌شود. پس اگر قصد بارداری دارید، کار عاقلانه این است که قهوه خوردن را برای مدتی ترک کنید.

1 دیدگاه برای «تاثیرات قهوه بر هوشیاری»

  • ۱۳۹۸/۰۷/۲۱ در t ۴:۱۰ ب٫ظ
    Permalink

    Hi, very nice website, cheers!
    ——————————————————
    Need cheap and reliable hosting? Our shared plans start at $10 for an year and VPS plans for $6/Mo.
    ——————————————————
    Check here: https://www.good-webhosting.com/

    پاسخ دادن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Pin It on Pinterest